E-ラーニング（実施要項）

はじめに：

STRONG NATION™ Eラーニングコースへようこそ。当Eラーニングは、STRONG NATION™マニュアル、8時間のインストラクター用トレーニング、レビュービデオの補足としてご利用ください。

STRONG NATION™とは

「STRONG NATION™」とは、音楽と効果音が織り成す新感覚のインターバルトレーニングです。 他のグループエクササイズとは異なり、音に合わせて強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。 また、どなたにでも楽しみながらトレーニング効果が得られ、これまでのあなたの限界値をより早く超えることが可能で、グループフィットネスに革命的な変化をもたらすプログラムです！！

STRONG NATION™は『HITT』（High Intensity Tempo Training：ハイ インテンシティ テンポ トレーニング）として知られる、実証済みの高強度インターバルトレーニング方式に、さらにひねりを効かせたプログラムです。様々なテンポや力強いビートに合わせて、筋肉と心血管系を刺激させ、パワー、ストレングス、スピード、持久力、可動性を鍛えます。一分一秒を無駄にせず、自分の限界にチャレンジしていきましょう！そして、自分の中のアスリート魂を目覚めさせるのです！

STRONG NATION™の参加者

STRONG NATION™は、トレーニングの強度レベルを上げ、ワークアウトの効果を最大化し、努力をいち早く目に見える結果に繋げたいと望む人のために作られています。

　このプログラムは、インターバルを用いた間欠的な強度で行うスタイルです。つまり、ワークアウト全体を通して、高強度動作（ハイニー、バーピー、ジャンピングジャック等）と低強度動作（ランジ、ジャンプロープ、キックボクシング等）を交互に行うということです。このため、STRONG NATION™では、比較的体力に自信のない人も取り組みやすい構成になっています。一方、より体力のある人には、極めて高いエネルギーの最大出力を求めるワークアウトも提供しているので、個人的にさらに高い体力レベルの達成を試みることも可能です。このクラスデザインの利点の1つは、インストラクターが対象者に合わせてエクササイズの変換を行うことにより、あらゆる体力レベルに合わせてワークアウトを提供できることです。そのため、あらゆる人がSTRONG NATION™のクラスに参加し、達成感を得ながら進歩することができるのです。

STRONG NATION™における音楽の重要性

従来の『HITT』（High Intensity Tempo Training：ハイ インテンシティ テンポ トレーニング）クラスでは、音楽は背後で流れているおまけのようなものでした。ところが、STRONG NATION™の音楽は、このプログラムのために特別に開発され、逆行分析を行い、動作にぴったり合うように作られています。音楽と動作は、Synced Music Motivation（音楽との同期によるモチベーション）の技術を使い、クラス参加者が自分で認識している限界を超えて、より良い結果をいち早く達成できるよう構成されています。世界的な音楽プロデューサーやアーティストと連携しているため、STRONG NATION™ではEDMやヒップホップといったアップテンポのジャンルを取り入れた音楽を活用しています。

STRONG NATION™コースの目的

このトレーニングコースでは、高強度のトレーニングと自重を使ったレジスタンストレーニングの原理と実践について学びます。内容は以下の通りです。

• 高強度トレーニングの科学的応用と自重レジスタンストレーニングの実践的基本を、どうすればSTRONG NATION™のグループエクササイズクラスに組み合わせられるか。
• STRONG NATION™の4つのクワドラント（発火、燃焼、チャレンジ、床上ワークアウト）の構成内容、目的、トレーニング論理、強度、4つのクワドラントに含まれるエクササイズの種類。
• STRONG NATION™クラスに適した効果的なウォーミングアップとクールダウンの実施方法。
• 基本動作の修正と変化形の取り入れ方。4つのクワドラントでチャレンジを促す安全なオプションを用いて、参加者に、より上を目指してもらう方法。
• この種のトレーニングで、ノンバーバルキューを使って参加者に指示を出し、正しいアラインメントと強度で取り組んでもらい、参加者を成功と進歩に導く方法。
• 体力レベルを問わず、全ての参加者の安全に関わる生理学、生体力学、動作原理、怪我の予防の簡単な適用法。

最後に：

STRONG NATION™のトレーニングコース並びにマニュアルは、当プログラム開発の背後にある運動科学と実践的応用の基本となるものです。当トレーニングコースでは、安全かつ効果的で、充実したSTRONG NATION™のクラスを考案し実行するためのプロセス全体について学習します。

また、STRONG NATION™のEラーニングコースを通して、学びの旅をお楽しみください！！